妊娠中の食事と体重

妊娠している時は、体重の増えすぎに注意が必要です。体重の増えすぎにより、妊娠線ができやすくなったり、腰痛がひどくなる可能性もありますが、もっと深刻なのは他の病気を招いたり、難産になる危険性が高くなることです。妊娠している間に特に注意したい症状に妊娠中毒症がありますが、もともと太り気味で高血圧の人や、やせ気味でも妊娠した後の体重の増加率が高い人が発症しやすいと言われています。妊娠した後に体重が増えすぎ、皮下脂肪がつきすぎると、陣痛が弱まったり、産道が狭まって赤ちゃんが通りづらくなり難産になってしまいます。妊娠している間だけでなく産後も、体重の増えすぎは成人病など他の病気をまねく恐れもあるので、しっかりと体重の管理をしなければなりません。

妊娠している間の体重の増加目安は、妊娠する前にやせている人で１１～１３ｋｇ、太っている人で５～６ｋｇ、標準体型の人で７～１０ｋｇ位と言われています。しかし、体重の増加を気にしすぎて妊娠している時に食事を抜くなどの無理なダイエットをすることはよくありません。妊娠している時は、まんべんなく栄養を摂ることが大切なので、食べ過ぎに注意し３食きちんと食べることを心がけましょう。妊娠している時の体重の過度な増加を防ぐには、普段からの１日３食のバランスのよい食生活と適度な運動を心がけることが必要です。